Upaya-Upaya Yang Perlu Dilakukan Untuk Mencegah Terjadinya Gangguan Kesehatan Mental

Kesehatan mental adalah aspek paling penting dalam kehidupan seseorang. Kesehatan Mental tentu saja sangat dipengaruhi oleh suatu peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang cukup besar bpada kepribadian dan perilaku seseorang. Sekarang ini masih banyak yang menyepelekan kesehatan mental, padahal ini sangat penting seseorang dapat dikatakan sehat jika secara jasmani dan roganinya sehat, apabila seseorang sehat tetapi jiwanya tidak, sama halnya seperti orang yang sakit.

Gangguan mental dapat mengubah seseorang dalam mengatasi stres, dalam membuat pilihan, dalam menjalin hubungan atau komunikasi dengan orang lain, dan dapat memicu keinginan diri untuk menyakiti diri sendiri. Ada beberapa jenis gangguan mental yang seringkali ditemukan seperti, kecemasan yang berlebihan, depresi, gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan psikosis. Dan beberapa penyakit mental hanya terjadi pada jenis pengidap tertentu seperti postpartum depression hanya menyerang ibu setelah melahirkan.

Melansir Halodoc, berikut ini tanda-tanda atau gejala adanya gangguan kesehatan mental:

• Ketidakmampuan untuk mengatasi masalah sehari-hari atau stres
• Kesulitan memahami dan berhubungan dengan situasi dan orang lain
• Rasa ketakutan atau kekhawatiran yang berlebihan, atau perasaan bersalah yang ekstrem
• Bingung atau hilangnya kemampuan untuk berkonsentrasi
• Marah berlebihan dan cenderung mudah melakukan kekerasan
• Masalah dengan alkohol atau penggunaan narkoba
• Mengalami delusi, halusinasi atau paranoia
• Mengisolasi diri
• Merasa sedih
• Memiliki pengalaman dan kenangan buruk yang tidak dapat dilupakan
• Merasa putus asa, merasa tidak berarti, tidak berdaya atau merasa sedih
• Rasa marah atau benci yang berlebihan
• Perubahan besar dalam kebiasaan makan
• Perubahan suasana hati yang ekstrim dari pasang surut
• Mengalami rasa nyeri yang tidak dapat diungkapkan
• Perubahan gairah seks
• Tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari seperti merawat anak, atau pergi kesekolah atau tempat kerja
• Memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
• Berkelahi atau berteriak dengan keluarga dan teman-teman

Selain itu kesehatan mental dapat terganggu oleh beberapa faktor yang memicunya. Berikut ini berbagai penyebab gangguan kesehatan mental yang paling umum :

• Kekerasan dalam rumah tangga atau pelecehan lainnya
• Stres berat untuk waktu yang cukup lama
• Kekerasan pada anak
• Tinggal di lingkungan perumahan yang buruk
• Mengalami diskriminasi dan stigma
• Faktor genetik atau terdapat riwayat pengidap gangguan mental dalam keluarga
• Memiliki gangguan pada otak atau kelainan senyawa kimia
• Terisolasi secara sosial atau merasa kesepian
• Trauma signifikan, seperti pertempuran militer, kecelakaan serius, atau kejahatan dan yangpernah dialami
• Mengalami kehilangan atau kematian seseorang yang sangat dekat
• Pengaruh alkohol, zat beracun, atau obat-obatan yang dapat merusak otak

Sebagian besar kesehatan mental tidak dapat membaik dengan sendirinya jika tidak diobati. Bahkan kesehatan mental akan semakin memburuk seiring berjalannya waktu dan dapat menyebabkan masalah serius. Terkadang gejala gangguan kesehatan mental timbul dalam bentuk masalah fisik seperti sakit punggung, sakit kepala, sakit perut, atau sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan.

Upaya-upaya dalam mencegah terjadinya gangguan kesehatan mental dapat dilakukan dengan cara:

• Mendekatkan diri dengan Tuhan, orang yang selalu mendekatkan diri pada Tuhan cenderung hidup lebih teratur
• Melakukan aktivitas atau kegiatan positif dan terus aktif secara fisik
• Selalu berpikiran positif dan belajar dari kegagalan
• Selalu menjaga hubungan baik dengan orang lain
• Menjaga kesehatan, cukup tidur dan istirahat
• Berhubungan baik dengan keluarga, kerabat dan teman
• Memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah
• Membantu atau menolong orang dengan tulus
• Mengungkapkan isi hati dengan orang yang dipercaya

Dalam hal pengobatan gangguan kesehatan mental tergantung pada jenis gangguan yang dialami dan tingkat keseriusannya. Setiap orang kemungkinan mengalami gangguan kesehatan mental yang berbeda-beda dan harus memilih pengobatan atau kombinasi perawatan yang terbaik disesuaikan dengan kondisi masing-masing orang. Berikut ini beberapa pilihan pengobatan yang dilakukan dokter dalam menangani gangguan mental, yaitu:

Psikoterapi

Terapi jenis ini adalah terapi bicara untuk memberikan media aman dalam mengungkapkan perasaan dan meminta saran. Psikoterapis dapat memberikan bantuan dengan membimbing pasien bagaimana cara mengontrol perasaan. Psikoterapi dan perawatannya menggunakan obat-obatan adalah cara yang paling efektif untuk mengobati penyakit jiwa. Contoh psikoterapi adalah cognitive behavioral therapy, dialectical behavior therapy, exposure therapy.

Obat

Menggunakan terapi obat pada umumnya melibatkan obat-obatan yang dapat mengubah kimia otak di otak. Obat tersebut termasuk selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), serotonin-norepinefrin reuptake inhibitor (SNRIS) dan antidepresan trisiklik. Obat ini biasanya dikombinasaikan dengan psikoterapi untuk hasil pengobatan yang lebih efektif.

Rawat Inap

Jika pasien berkomitmen untuk sembuh dari penyakit kesehatan mental, pasien memerlukan pemantauan ketat terhadap gejala-gejala penyakit.

Support Group

Penderita penyakit mental yang sama atau yang sudah berpengalaman dengan penyakit mental dapat berkumpul untuk berbagi pengalaman dan membimbing satu sama lain menuju pemulihan.

Stimulasi Otak

Stimulasi otak dapat berupa terapi elektrokonvulsif, stimulasi magnetik transkranial, pengobatan eksperimental yang biasa disebut dengan stimulasi otak dalam, dan stimulasi saraf vagus.

Pengobatan Terhadap Penyalahgunaan Zat

Pengobatan ini dilakukan pada pengidap penyakit mental yang dikarenakan oleh ketergantungan akibat penyalahgunaan zat terlarang.

Rencana Bagi Diri Sendiri

Kebiasaan dan gaya hidup dapat diatur untuk melawan penyakit mental. Pasien dapat menyusun rencana perawatan diri Anda sendiri untuk memantau kesehatan, proses pemulihan, pemicu atau tanda-tanda peringatan penyakit.

Jika Anda memiliki gangguan kesehatan mental, mungkin Anda akan merasa putus asa dan merasa tidak berguna. Anda tidak boleh menyerah! Pengalaman ini dapat membuat orang menjadi pribadi yang lebih kuat. Langkah pertama untuk memperbaiki kondisi Anda adalah untuk menerimanya dan segera segera mencari bantuan medis, memeriksakan diri ke dokter spesialis jiwa atau psikiater untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut. Seiring berjalannya waktu, Anda akan melihat adanya harapan bahwa kondisi kesehatan Anda akan membaik.