Inilah Penyebab dan Cara Meredakan Nyeri Haid yang Mengganggu

Sebagian perempuan ketika haid terakadang merasakan nyeri dan salah satu yang paling umum adalah kram pada perut. Dan sakit nyeri ini bisa dicegah dengan cara meredakan nyeri haid yang menyiksa. Sakit pada awal haid memang tidak berlangsung selama beberapa hari, dan biasanya hanya berlangsung selama beberapa jam atau hingga satu hari saja. Walaupun rasa sakitnya lama-lama akan hilang, tidak bisa dipungkiri bahwa nyeri karena haid ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Banyak faktor yang mempengaruhi terjadinya nyeri ketika periode haid datang. Faktor-faktor tersebut adalah:

1. Radang panggul, ini terjadi karena adanya infeksi pada Rahim dan ovarium
2. Adenomiosis
3. Endometrosis
4. Sindrom Pramenstruasi (PMS). Gejala ini dialami sekitar 90 persen wanita yang menstruasi, dimulai dari beberapa hari sebelum haid hingga hari pertama atau kedua haid
5. Fibroid. Pertumbuhan jaringan yang berkembang di lapisan Rahim
6. Kista Ovarium
7. Dysphoric Pramenstruasi (PMDD). Bentuk gangguan PMS yang lebih parah, mempengaruhi sekitar lima persen perempuan.

Selain nyeri perut, gejala ketika haid datang adalah mual, muntah, sakit kepala, diare hingga volume haid sangat keras. Sebenarnya sekrang ini banyak obat haid yang bisa dikonsumsi untuk meringankan bahkan menghilangkan rasa sakit tersebut. Nyeri haid tidak hanya bisa dihilangkan melalui obat. Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan rasa nyeri ketika haid.

• Konsumsi makanan yang mengandung kalsium

Perlu kamu ketahui, bahwa makanan yang kamu konsumsi dapat mempengaruhi kondisi sakit karena menstruasi. Cara mengatasi nyeri haid yaitu dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang memiliki manfaat mengurangi rasa sakit akibat haid. Seperti makanan yang mengandung kalium.

Makanan mengandung kalium sangat dianjurkan sekali ketika kamu merasakan sakit ketika menstruasi. Hal ini dikarenakan dapat mengurangi kram otot yang disebabkan pada saat menstruasi. Dan kamu juga disrankan untuk mengkonsumsi makanan tinggi kalsium sebelum menstruasi untuk mencegah timbulnya rasa sakit seperti kram perut ketika haid. Makanan dengan tinggi kandungan kalsiumnya adalah Almond, makanan dengan bahan dasar susu dan sayuran berwarna hijau.

• Jahe

Jahe pada umumnya digunakan sebagai bumbu dalam masakan ataupun digunakan untuk membuat minuman hangat ketika cuaca mulai dingin. Jahe selain dapat untuk meringankan penyakit seperti sakit kepala dan flu, jahe juga ampuh dalam mengatasi mengurangi rasa sakit ketika haid.

Caranya yaitu ambil sepotong jahe kemudian dicampur dengan air hangat, lalu minum air hangat tersebut ketika masih hangat agar kram di perut bisa segera berkurang.

• Kayu Manis

Seperti kita ketahui bahwa kayu manis terkenal akan khasiatnya yang bisa mengurangi flu. Selain itu tenyata kayu manis juga dapat membantu meredakan kram pada saat haid datang. Ini karena di dalam kayu manis terdapat kandungan serat, kalsium dan zat besi. Dan kandungan inilah yang mempunyai peran untuk meredakan nyeri ketika menstruasi. Selain itu, kandungan yang terdapat di dalam kayu manis seperti mineral dan mangan juga dapat membantu mengurangi rasa sakit kram perut saat haid.

• Minum Air Putih

Dengan meminum air putih yang cukup, dapat menghilangkan nyeri haid. Selain baik untuk tubuh air putih juga memiliki manfaaat untuk mengurangi rasa sakit ketika haid. Kamu bisa mengkonsumsi air putih hangat untuk membantu mengurangi rasa sakit khususnya kram dibagian perut. Karena air yang hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah ke kulit sehingga otot-otot dapat lebih rileks dan rasa sakit dapat berkurang.

• Nasi Merah

Selain nyeri perut, haid juga berhubungan dengan perut yang terasa kembung sehingga kamu kurang nyaman ketika beraktifitas. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengkonsumsi nasi merah. Kandungan vitamin B6 pada nasi merah inilah yang dapat menghilangkan rasa kembung ketika haid.

• Kompres dengan Air Hangat

Selain makanan, cara lain meredakan nyeri haid yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengkompres menggunakan air hangat. Caranya pun sangat mudah, kamu bisa siapkan kain dan air hangat kemudian masukkan kain pada air hangat tersebut, lalu kompreskan pada area yang sakit. Atau kamu bisa juga membeli alat kompres hangat sehingga akan lebih praktis digunakan.

• Konsumsi Sayuran Berdaun Hinjau, Ikan dan Ayam

Pada haid kamu akan kehilangan zat besi pada tubuh. Oleh karena itu cara meredakan nyeri haid dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Ini bertujuam agar zat besi yang telah hilang dapat terisi kembali. Makanan yang mengandung zat besi tersebut adalah ikan, sayuran berdaun hijau dan ayam.

• Hindari Makanan yang dapat Memperparah Nyeri

Selain mengkonsumsi makanan yang dapat menghilangkan sakit ketika haid, kamu juga perlu menghindari makanan yang dapat memicu atau memperparah rasa sakit tersebut, yaitu dengan menghindari minuman beralkohol, makanan yang mengandung lemak tinggi, kafein, dan minuman berkarbonat.

Itulah beberapa cara untuk meredakan nyeri haid yang bisa kamu coba. Jika nyeri haid dan kram perut kamu belum kunjung juga berkurang atau berhenti sebaiknya kamu konsultasi ke dokter untuk menghindari hal yang tidak diinginkan. Semoga bermanfaat.